O diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo utiliza a glicose nos alimentos. Isso se deve à falta de insulina, substância produzida pelo pâncreas responsável por levar o açúcar para dentro das células.
Existem dois tipos de diabetes: diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. Apesar de seus nomes similares, são problemas diferentes, mas que compartilham algumas características comuns, como açúcar elevado no sangue e produção insuficiente de insulina. No entanto, as razões para isso são diferentes.
Uma coisa é certa: alguns hábitos de vida saudáveis devem ser adotados para prevenir essa doença, que atinge milhares de pessoas em todo o mundo.
Por isso, preparamos este post para mostrar as diferenças entre a diabetes tipo 1 e 2, e como fazer a sua prevenção. Continue a leitura e confira!
Quais são as diferenças entre diabetes tipo 1 e 2?
O diabetes pode se manifestar de várias maneiras. Independentemente do tipo, é muito importante consultar o seu médico se tiver algum sintoma. Dessa forma, ele pode iniciar o tratamento.
Veja, a seguir, as principais diferenças entre a diabetes tipo 1 e 2.
Diabetes tipo 1
Geralmente, esse tipo de diabetes afeta crianças e adolescentes. É chamada de doença autoimune porque o sistema imunológico ataca as células do pâncreas. Desse modo, nenhuma ou pouca insulina é liberada para o corpo.
Para ajudar a controlar o açúcar no sangue, as pessoas devem tomar insulina todos os dias.
Diabetes tipo 2
O diabetes tipo 2 é a forma mais comum da doença. Esta condição ocorre quando o corpo não está usando a insulina que produz adequadamente, ou o corpo não está produzindo o suficiente da substância para controlar os níveis de glicose.
As principais causas da doença incluem estresse, má alimentação, falta de exercício e obesidade.
Como é possível prevenir o diabetes tipo 1 e 2?
Quem quer ter uma vida equilibrada e saudável precisa saber como prevenir o diabetes. Embora a doença tenha um forte componente genético e não possa ser totalmente evitada, o estilo de vida é o gatilho para o seu surgimento.
Desse modo, existem várias medidas que devem ser adotadas para prevenir o problema. Confira, a seguir, algumas dicas!
Mantenha uma alimentação saudável
Uma boa alimentação é uma das dicas mais importantes para prevenir o diabetes. Ao contrário do que muitas pessoas dizem, a saúde alimentar é mais do que apenas evitar alimentos ricos em açúcar. Portanto, é importante incluir outras medidas.
Ações para prevenir o surgimento do Diabetes tipo 1 e 2:
Não passe muitas horas sem comer e faça pequenas refeições ao longo do dia;
Coma devagar e mastigue os alimentos lentamente;
Evite a ingestão excessiva de alimentos com muitos carboidratos simples, como refrigerantes e farinha branca, e dê preferência aos integrais;
Inclua proteínas magras na alimentação, como lentilha, grão-de-bico e ervilha;
Consuma alimentos ricos em sais minerais, vitaminas e fibras, como frutas, legumes e verduras.
Pratique atividades físicas
O sedentarismo é um importante fator de risco para o desenvolvimento de diabetes, pois favorece o acúmulo de gordura corporal e o ganho de peso. Por isso, além de manter uma alimentação balanceada, é necessário ter atividade física regular.
Portanto, para prevenir esta doença, faça cerca de 30 minutos de atividade por dia, cerca de 3 vezes por semana. Nesse caso, inclua na sua rotina escolhas agradáveis que proporcionem bem-estar, como caminhada, natação, corrida, ioga, pilates e ciclismo.
Lembre-se também de pedir ajuda a um especialista para que ele possa orientá-lo sobre a forma correta de praticar.
Evite álcool e cigarro
As bebidas alcoólicas são chamadas de calorias vazias porque são ricas em calorias, mas não atendem às necessidades nutricionais do nosso corpo. Portanto, é aconselhável evitar o álcool, pois é propício ao ganho de peso e indiretamente leva ao diabetes.
O tabagismo, por sua vez, é uma das principais causas de câncer de pulmão, e também aumenta bastante as chances de o indivíduo desenvolver a diabetes tipo 2. Portanto, evitar o fumo é uma medida fundamental para prevenir a doença.
Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para quem quer prevenir o diabetes. Isso ocorre pois menos de 6 horas de descanso podem piorar o controle do nível de açúcar no sangue, visto que o corpo produz mais hormônio cortisol – uma quantidade elevada de cortisol que aumenta o acúmulo de gordura na barriga.
Outro problema é que a falta de sono pode levar a desejos por alimentos altamente calóricos. Portanto, é muito importante que as pessoas desenvolvam bons hábitos de sono, como manter o quarto escuro e silencioso, comer alimentos leves à noite e ler antes de dormir.
Faça check-ups médicos regularmente
O diabetes geralmente se desenvolve lentamente e geralmente não há sintomas de diabetes no início. Portanto, em muitos casos, a doença é descoberta quando ele procura a ajuda de um médico por outros motivos e é examinado a pedido de especialistas como urologista, ginecologista, etc.
No entanto, quando uma pessoa faz exames regulares, é possível identificar o pré-diabetes, uma condição em que os níveis de açúcar no sangue estão elevados, mas ainda não caracterizados pelo próprio diabetes