LM
13 de jan de 20233 min
Yoga é uma prática desenvolvida para trabalhar a mente e o corpo de forma interligada. A prática auxilia no controle do estresse, ansiedade, dores físicas e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover sensação de bem-estar e disponibilidade, podendo ser praticada por homens, mulheres e crianças de todas as idades.
Para colher todos os benefícios do yoga, é importante praticá-lo sob a orientação de um professor qualificado e fazê-lo regularmente.
Além do mais, é importante realizar a postura em uníssono com a respiração, que deve ser profunda e consciente. Dessa forma, torna-se possível que a pessoa adquira maior consciência corporal e passe a ter maior controle sobre a mente, que afeta o corpo para que todo o organismo funcione de forma harmoniosa e equilibrada.
Alguns dos principais benefícios que o yoga pode proporcionar:
A meditação no yoga proporciona equilíbrio, concentrando-se no momento presente e libertando a mente de problemas passados ou futuros, o que proporciona equilíbrio emocional, paz interior, bem-estar e equilíbrio espiritual nas situações do dia a dia.
Além disso, o fato de o controle da respiração estar comprometido em todas as práticas de yoga pode promover uma maior sensação de relaxamento, que pode ser acompanhada de confiança, otimismo, foco, redução da inquietação e melhora nos relacionamentos.
Os exercícios, técnicas e poses dessa atividade podem desenvolver mais ou menos resistência e força muscular, dependendo do estilo e da forma como a ioga é praticada.
Isso ajuda a melhorar o desempenho do corpo durante a atividade física e tarefas do dia a dia, aumenta a massa corporal magra e mantém a forma com músculos mais definidos e tonificados.
Através do yoga, a pessoa fica mais consciente do seu corpo, o que significa que tem uma melhor consciência da postura, do andar, do sentar e dos sinais de tensão muscular. Dessa forma, é possível corrigir alterações, como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e articulações do corpo.
Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, como aqueles associados à escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares.
O yoga melhora o condicionamento cardiorrespiratório, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação, os batimentos cardíacos e a pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino e controlar os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.
A capacidade respiratória também melhora devido aos exercícios de expansão pulmonar e controle da respiração. Assim, o yoga melhora o condicionamento físico, mas difere dos exercícios físicos tradicionais, como musculação ou esportes.
Além de trazer relaxamento e tranquilidade, para promover uma boa noite de sono, a yoga aumenta a produção de melatonina, o hormônio que regula os ciclos do sono, proporcionando mais qualidade e profundidade.
Ter um corpo mais relaxado também permite que você descanse melhor à noite, o que proporciona mais energia e disposição para o dia seguinte.
O desempenho sexual também pode ser melhorado com a yoga, pois os casais ficam mais sensíveis durante a intimidade devido a uma maior capacidade de relaxar e aceitar o parceiro com mais facilidade.
Além disso, controlando o foco e aliviando a ansiedade, problemas como dificuldade em atingir o orgasmo, disfunção erétil e ejaculação precoce podem ser gerenciados.
A perda de peso pode ser considerada uma consequência de todos os outros benefícios do yoga, pois quando a ansiedade e o estresse são melhor administrados, por exemplo, a vontade de comer alimentos ricos em açúcar também pode ser reduzida.
Os idosos podem se beneficiar muito dessa atividade, pois fortalece os músculos, alivia dores no corpo e melhora o equilíbrio, a flexibilidade e o foco. O controle do estresse, dos batimentos cardíacos e da respiração também são benefícios do yoga, que podem levar a uma melhor qualidade de vida e bem-estar aos idosos, além de ajudar no controle de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto.
É importante lembrar que os exercícios realizados nesta atividade devem ser adaptados às condições e necessidades de cada indivíduo para que a prática seja realizada de forma natural e de acordo com os benefícios que a pessoa busca, evitando assim sensações de lesão, entorse ou frustração.