No cenário atual é muito importante buscar por alternativas que possibilitem a harmonia nas
relações individuais e coletivas.
Para isso, a saúde mental faz toda a diferença para conseguir lidar com as emoções
positivas ou negativas.
E por este motivo, investir em estratégias que tornem possível o equilíbrio das funções
mentais é muito importante para um convívio social muito mais saudável.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde mental é um estado de
bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o
meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.
Pensando nisso, preparamos um conteúdo para falar sobre a saúde mental e a importância
dela no bem-estar. Vamos lá?
Qual a importância da saúde mental para o bem-estar?
Embora muitos temas como saúde emocional, síndrome de burnout ou distúrbios
psicológicos estejam entrando em pauta frequentemente, as pessoas estão ligadas demais
às suas obrigações ou não acreditam na seriedade dos transtornos mentais.
Elas acabam não se distanciando dos problemas que as assolam para enxergá-los de
longe, como um observador.
Pelo contrário, elas se identificam com suas perturbações, se jogando de cabeça nelas. Só
depois percebem as consequências negativas dessa atitude impulsiva.
Além disso, muitas pessoas passam a focar apenas na sua saúde física e pensam que é
suficiente para o seu bem-estar, então não priorizam a sua saúde mental.
Mas, assim como a física, a saúde mental é uma parte integrante e complementar às
manutenções das funções orgânicas.
Por isso, entender o valor da estabilidade mental e sua intensa relação com o bem-estar é
muito importante, pois torna possível a compreensão da necessidade de utilizar a
capacidade individual para percepção de valores e virtudes.
Quais os aspectos determinantes da saúde mental para o seu
bem-estar?
Os transtornos mentais podem surgir por múltiplos fatores, sejam eles sociais, genéticos,
psicológicos ou ambientais.
As pressões socioeconômicas também influenciam de maneira contínua os riscos para a
saúde mental individual e coletiva.
Uma saúde debilitada pode colaborar para significativas alterações sociais e condições de
trabalho precárias, além de acentuar a exclusão social e expor o indivíduo ao risco de
violência em virtude da incapacidade mental de autodefesa.
Além disso, questões psicológicas e de personalidade também tornam as pessoas mais
susceptíveis aos desequilíbrios mentais, assim como causas biológicas também podem
contribuir para a desordem química das células cerebrais, aumentando a ocorrência da
doença.
Abaixo nós listamos algumas dicas para manter a sua saúde mental. Confira:
Melhorar a gestão do seu tempo
O tempo recebe muitas acusações de ser o responsável pela correria do dia a dia e por
dificuldades de concluir tudo o que foi planejado.
Porém, não saber como fazer a gestão do tempo pode ser muito prejudicial a sua saúde
mental e emocional.
Por isso, é muito importante organizar as suas horas para cumprir as demandas da vida
pessoal e profissional.
Comece organizando a rotina em uma agenda, calendário ou até mesmo em programas
específicos de gerenciamento de tempo.
Use a tecnologia a seu favor para explorar aplicativos com funcionalidades voltadas para
organizar a agenda e otimizar as horas diárias.
Praticar meditação
A meditação é uma técnica muito boa para nos manter presentes, conscientes e calmos sob
pressão.
Com a sua popularização, hoje já existem meditações para problemas específicos como
ansiedade, pensamentos ruins e até mesmo a falta de prosperidade.
Com a mente quieta e silenciosa, conseguimos administrar as situações cotidianas com
coerência, pois não trazemos as emoções negativas de uma discussão ou fechada no
trânsito para nós.
Meditar pode fazer com que você durma melhor e aprenda a controlar as suas emoções,
separando o que é bom e ruim.
Ter momentos de lazer
Mesmo sendo focado no trabalho e que se sinta motivado e confortável em passar horas
dedicadas a esse projeto, todos precisam de um momento de descanso e bem-estar.
Por isso, viajar, sair com os amigos ou até mesmo ficar em casa assistindo sua série
preferida pode fazer muito bem para a sua saúde mental e consequentemente emocional.
Veja o lazer como uma pausa na rotina para respirar novos ares e também aproveitar para
recuperar as energias.
Cuidar da sua alimentação
Uma alimentação balanceada e bem distribuída ao longo do dia mantém o organismo muito
equilibrado e também nutrido.
Não adianta se alimentar bem no café da manhã e passar horas sem ingerir alimentos e
água.
Para sua saúde mental é muito importante um corpo bem cuidado. Ficar sem se alimentar
pode causar fraqueza, fadiga e até comprometer órgãos importantes e responsáveis pela
manutenção corporal e orgânica.
Pesquise e conheça alimentos que podem te trazer disposição, assim como os que podem
sugar a sua energia.
Iniciar sessões com um terapeuta
É muito válido para sua saúde mental procurar ajuda profissional ao perceber dificuldades
em lidar com os sentimentos, emoções e as próprias frustrações.
Aceitar suas falhas e limitações é o primeiro passo para identificar que algo pode ser
melhorado.
Com o acompanhamento psicológico, descobrimos detalhes sobre nossa personalidade e o
motivo de ser do jeito que somos.
Assim podemos melhorar o nosso desempenho profissional, além de fortalecer
relacionamentos e desenvolver o amor-próprio, entre outros muitos benefícios.
E quais os falsos conceitos da saúde mental?
O bem-estar mental está relacionado à maneira como alguém reage às exigências da vida,
como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções diante das
dificuldades.
As pessoas que possuem algum problema de saúde mental podem ser muitas vezes
incompreendidas devido a falsos conceitos, tais como:
● As doenças mentais são fruto da imaginação;
● As doenças mentais não têm cura;
● As pessoas com problemas mentais são pouco inteligentes, preguiçosas,
imprevisíveis ou perigosas.
O tratamento deverá ser sempre procurado, uma vez que a recuperação é tanto mais eficaz
quanto precoce for o tratamento.
Mesmo nas doenças mais graves é possível controlar e reduzir os sintomas e, por meio de
medidas de reabilitação.
Espero que tenha gostado deste conteúdo!
Fale conosco agora mesmo para melhorar a sua saúde mental e o seu bem-estar.
