Quando uma pessoa tem um alto grau de autoestima, o mundo se baseia em cores, alegria e oportunidades. Não importa o que aconteça, temos a capacidade de criar um mundo interno brilhante e entusiasmado. Da mesma forma, quando está no chão, o mundo é cinza, frio e cheio de desespero.
As pessoas de baixa autoestima mostram uma pequena atitude, que nem sempre é considerada uma coisa ruim. No entanto, com o tempo, elas interferirão em nosso sucesso e felicidade. Portanto, é importante entender que é realmente autoestima.
O que é autoestima?
A autoestima é a nossa atitude em relação a nós mesmos. É de emoção, experiência pessoal, valores, visões sobre nosso comportamento e crenças e nossa capacidade. A crença é a característica mais importante de quais comportamentos decidimos ser considerados positivos e negativos.
Em outras palavras, a autoestima é o valor que nos damos. Por outro lado, isso reflete nosso comportamento, em como agimos, falamos, pensamos e sentimos. É como uma bússola que nos guia ao longo da vida.
Se estivermos bem conosco, seguiremos o caminho positivo, achamos que isso é devido. Se não temos uma visão agradável de nós mesmos, acreditamos que não devemos ter bons caminhos de nossa saúde psicológica e emocional.
Qual a importância da autoestima?
Nossa felicidade e a vitória que obtemos depende do valor que damos. Pessoas com alta autoestima percebem seu valor. Além de entender suas virtudes e habilidades, elas também pensam que devem obter oportunidades incríveis e abraçá-las quando aparecerem.
Da mesma forma, quando encontram críticas ou fracassos, elas respondem a eles com humor maduro e bom. Afinal, elas sabem que todos encontrarão erros. De acordo com suas próprias expectativas, essas pessoas têm maior probabilidade de alcançar um enorme sucesso.
Aqueles que têm baixa autoestima se concentraram em fraquezas e defeitos e atribuem o valor de proporções inadequadas a eles, e ignoram as realizações para a melhoria do fracasso. Esse comportamento pessimista fortalece a crença do não merecimento.
Portanto, as pessoas que não se amam não acreditam em felicidade ou sucesso. Deixam a oportunidade passar sem tentar usá-los. Para elas, falta de autoaceitação, autoconfiança e autotrabalho. Essas funções constituem o pilar da autoestima saudável.
Quais são os sinais da autoestima saudável?
Algumas pessoas parecem ter autoestima. Obviamente, elas exalam confiança e bom humor, não importa para onde vão, formarão amizade.
O fato é que essa luz natural foi estabelecida em suas vidas. Mesmo aqueles que crescem em adversidades, se optarem por olhar para o lado positivo, podem desenvolver o autoestima. Manter a autoestima saudável é uma prática perene.
Pessoas com vida alegre também se sentem tristes, embaraçosas e desmotivadas. A diferença é que o gerenciamento emocional e a autoaceitação se tornam seu mecanismo inerente. Veja abaixo outros atributos de quem possui autoestima alta:
Não permanecer em situações de abuso;
Confiar em sua intuição;
Celebrar as suas conquistas;
Ser transparente com as emoções;
Tomar decisões com confiança;
Correr atrás de oportunidades;
Lidar bem com adversidades;
Não se deixar estressar por coisas pequenas;
Aceitar os eventos do passado como são;
Não possuir arrependimentos;
Conseguir elevar o próprio humor;
Persistir até encontrar o sucesso;
Não necessitar dar satisfações a terceiros;
Gostar da própria companhia; e
Viver sem inibições.
Quais são os sinais da autoestima baixa?
A baixa autoestima pode ser causada por vários fatores, mas geralmente são derivados de uma série de crenças negativas, como "Eu sempre tento trabalhar duro, mas nunca tenho resultado", “Eu não sou bom o suficiente” e “Eu não mereço amor como os demais”.
Essas crenças foram formadas na infância e fortalecidas em suas vidas. É inevitável termos experiências desagradáveis ao longo de nossas vidas. Se não estivermos satisfeitos conosco, absorveremos as emoções negativas dessas experiências. Assim, aceitamos que não somos bons o suficientes.
Em seguida veja alguns sinais da baixa autoestima:
Não aceitar elogios;
Não ver o valor nas realizações;
Não ter coragem para falar sua opinião;
Levar todos os “conflitos” para o pessoal;
Encontrar culpados para os problemas;
Se vitimizar em vez de assumir os erros;
Não conseguir ver o lado positivo;
Ter medo de evoluir pessoal e profissionalmente;
Não ter controle sobre as próprias emoções;
Estar sempre ansioso, apreensivo com o futuro;
Mentalidade de escassez de dinheiro, de oportunidades, de relacionamentos, etc;
Perfeccionismo exagerado;
Não conseguir dizer não;
Sentir necessidade de satisfazer todo mundo, menos a si mesmo;
Neurose;
Autocrítica;
Sentir inveja de conquistas alheias, mesmo de amigos próximos; e
Não começar coisas novas por medo de fracassar.
Como elevar a autoestima?
Modificar hábitos e pensamentos é uma questão de prática e, dependendo da intensidade das suas crenças, pode levar mais ou menos tempo. Confira abaixo uma lista de exercícios para elevar sua autoestima:
Liste as suas forças e fraquezas
Liste 10, 15, 20 coisas que você gosta em si e que são capazes modificar sua visão de personalidade. Esta lista será incluída várias vezes dentro de uma semana até você começar a acreditar em sua força. Da mesma forma, a lista de fraquezas está listada e a lista mais intensa é visualizada; portanto, você define um atributo específico para alterar o comportamento necessário.
Liste suas conquistas ao longo da vida
A lógica deste exercício é a mesma da lógica anterior: a lista de realizações de que você se orgulha da visão panorâmica de sua trajetória. Em breve, você perceberá que venceu muitas batalhas e tem a capacidade de vencer o maior número possível de batalhas para alcançar seus objetivos.
Pratique o autoperdão
Não faz sentido realizar erros ou críticas passadas. Não seja sua própria mão de execução, mas seu melhor amigo. Se você acha que precisa se desculpar e cometer erros, não pense duas vezes. No entanto, isso nem sempre é impulsionado por eventos adversos. Se você não se perdoar, não poderá seguir em frente.
Busque autoconhecimento
Você sabe que se divertir é essencial. Se conflitos internos e memórias desagradáveis impedirem que você inicie ou continue a busca interna, procure ajuda de tratamento profissional. Os psicólogos orientam a trajetória dos pacientes a se amarem e os ajudam a fortalecer as virtudes.