A sociedade atual está cada vez mais conectada. Isso graças ao mundo virtual.
A vida social fomentada no mundo online é diferente da vida social no mundo real. Ela é alegre, superficial e às vezes mentirosa. As fotos postadas no Instagram e no Facebook geralmente retratam uma realidade diferente – mais feliz e realizada.
Os usuários da Internet tornaram-se muito dependentes de suas vidas virtuais, especialmente os jovens. As crianças crescem querendo ser youtubers ou instagrammers, enquanto os jovens passam horas atualizando seus múltiplos perfis virtuais.
A tendência é que essa dependência da web e da internet só aumente nos próximos anos. Essas plataformas podem ser bem aproveitadas quando você tem as intenções certas. No entanto, a influência descontrolada do mundo virtual na realidade física pode ter muitos efeitos negativos na saúde mental.
Redes sociais e saúde mental
Um estudo desenvolvido pela Royal Society for Public Health, instituição inglesa voltada para a saúde pública, identificou que as redes sociais provocam tanto efeitos positivos quanto negativos. Os impactos nocivos resultam da má administração da vida online.
Este, por sua vez, é caracterizado por uma quantidade desproporcional de tempo a cada semana dedicado a atualizações de rede, monitoramento remoto da vida de ex-companheiros (falta de controle dos ciúmes) ou de desavenças, necessidade de se autoafirmar através dos perfis virtuais, exposição exagerada da vida pessoal (a qual pode ser perigosa), entre outras.
Um artigo no The Atlantic diz que o uso descontrolado das mídias sociais pode estar ligado a um grande aumento de depressão e ansiedade no mundo.
A maior parte da nova geração de adolescentes cresceu com a tecnologia. Desde pequenos, eles foram expostos à web e suas peculiaridades. A relação com eles é bem diferente da dos millennials (a geração entre 24 e 39 anos), que flagrou o início da revolução cibernética e o avanço dos smartphones. Isso os torna mais suscetíveis a más experiências e aos efeitos nocivos de passar muito tempo socializando virtualmente.
O mesmo artigo da Atlantic suspeita que os adolescentes de hoje são mais vulneráveis emocionalmente devido ao estilo de vida e à exposição disfuncional à Internet.
Os adultos mais velhos também são afetados pelo uso contínuo de plataformas/aplicativos como Instagram e Facebook, mas não são tão suscetíveis quanto os adultos mais jovens.
O uso moderado e consciente das redes sociais não é perigoso, mas como dosar a sua utilização quando nossas vidas estão fortemente ligadas a elas?
Impactos das redes sociais
Em meados de 2019, o Instagram, a maior rede social de fotos do mundo, removeu a contagem de curtidas para publicações.
Assim, os usuários não verão mais quantos corações uma foto recebeu. Isso acontece porque as pessoas valorizam o número de curtidas que suas fotos recebem, e o compartilhamento de fotos pode facilmente se transformar em uma competição silenciosa para verificação de terceiros.
Confira abaixo alguns efeitos das redes mentais à saúde mental:
Ansiedade
Nas redes sociais, você pode achar que a vida de todos é ótima, mas a sua não. Confrontar a suposta plenitude de outras pessoas pode aumentar a ansiedade.
Você pode pensar que está estagnado ou que seus esforços até agora não foram suficientes para conquistar a vida dos seus sonhos.
O fluxo constante de imprensa negativa e comentários desagradáveis também podem deixá-lo nervoso. Nosso cérebro não consegue digerir todas as informações que recebemos durante o dia.
Os maus estímulos tornam-se então um fardo para o cérebro. Você pode começar a questionar o estado do mundo e da sociedade, ficando ansioso sobre o futuro.
Pressão
A quantidade de informações, pesquisas, artigos, notícias, opiniões e fotos podem sobrecarregar sua cabeça. O sentimento de "preciso ser produtivo" pode começar a se infiltrar em sua mente e forçá-lo a atingir seus objetivos de maneiras pouco saudáveis.
Se tantas pessoas já alcançaram o sucesso, por que você não? Tais cobranças são cada vez mais comuns entre profissionais e estudantes, principalmente os jovens. O estresse que você coloca em si mesmo pode levar ao esgotamento.
Sensação de isolamento
Por um lado, o uso da Internet pode conectar pessoas de diferentes origens e personalidades. É mais fácil encontrar pessoas que pensam como você e fazer amizades na Internet. No entanto, a interação virtual excessiva pode aumentar a solidão e levar ao isolamento social.
Busca desenfreada pela perfeição
Da mesma forma, o networking pode colocar muita pressão sobre você para ser um profissional, ganhar dinheiro, viver seus sonhos e, basicamente, se tornar a melhor pessoa do mundo, pode coagi-lo a buscar a perfeição.
Essa busca sempre acarreta muito sofrimento para quem decide fazê-la, pois é impossível alcançar o objetivo final.
Raiva
As pessoas tendem a ser ousadas online. Conversas e debates que parecem amigáveis no início podem se tornar agressivos em um instante.
O anonimato e a distância encorajam muitas pessoas a dizer coisas que prefeririam não compartilhar pessoalmente. Além disso, existem todos os tipos de ditados na internet e nem todos são agradáveis.
Você pode ficar com raiva do que alguém diz ou mágoa. No entanto, enfrentá-los só cria estresse. Não é incomum que as pessoas acessem a Internet para desabafar, sem se importar com quem ofendem
Encontre um equilíbrio
Os perfis que construímos online podem ser usados para fins de entretenimento, informação e relaxamento, mas não para dominar nossas vidas. Para evitar os elementos nocivos das redes sociais, você deve equilibrar o foco na sua vida online e nos momentos da vida real.
Pratique a atenção plena durante as conversas, concentrando-se apenas na pessoa com quem está interagindo e olhando para o telefone mais tarde. em vez de gravar cada momento em dezenas de fotografias e vídeos, tire algumas fotos para guardar a lembrança e aproveite o momento presente.
Lembre-se sempre de cuidar de você.