Você realmente se conhece? Consegue identificar seus desejos e necessidades? Tem controle sobre seus sentimentos e emoções? O autoconhecimento é um processo fundamental para alcançarmos um equilíbrio entre o coração e a razão.
É muito comum ouvir sobre o autoconhecimento no âmbito pessoal. No entanto, ele é importante, também, para o ambiente de trabalho. Afinal, evoluímos constantemente com nossas experiências e precisamos entender, de fato, quem e o que somos.
Conhecer a própria personalidade, bem como o que te motiva e desanima, contribui para a sua evolução enquanto ser humano. Muitas vezes, por falta de autoconhecimento, as pessoas se tornam desmotivadas, se mantêm em relações tóxicas e acabam realizando atividades das quais não se sentem à vontade.
O processo de conhecer a si próprio não acontece do dia para a noite. Trata-se de uma habilidade que demanda tempo, determinação e reflexão. Para descobrir os caminhos necessários para alcançar o autoconhecimento, continue lendo este conteúdo!
O que é autoconhecimento?
O autoconhecimento, como o próprio nome supõe, é o tipo de conhecimento que um indivíduo tem de si próprio. Essa habilidade auxilia a controlar as emoções, independente se são positivas ou negativas.
Por conta do autoconhecimento, torna-se possível evitar a ansiedade, baixa autoestima, frustrações e instabilidade emocional, além de contribuir para a identificação de pessoas e situações tóxicas em nossas vidas.
Conhecer a si mesmo é uma maneira de manter o bem-estar, uma vez que colabora para que tenhamos respostas mais convincentes para inúmeros problemas. Ou seja, o autoconhecimento é uma forma de conhecermos a nós mesmos e tudo que rodeia a nossa vida.
7 passos para praticar o autoconhecimento
Uma vez que você começa a entender suas próprias emoções, passa a descobrir o que faz com que você aja de determinadas maneiras diante de problemas. Assim, é possível modificar padrões de comportamento.
1. Tire um tempo para refletir
A reflexão sobre sua própria vida é o primeiro passo para conhecer a si próprio. Após refletir sobre suas atitudes e emoções, certamente questionamentos vão surgir - e eles precisam ser respondidos por você.
Dessa forma, você tem a oportunidade de descobrir o que gosta e o que não gosta, o que te desmotiva e o que motiva, quais são seus sonhos e os desafios para alcançá-los, além de identificar certas ações que dificultam sua evolução.
2. Pratique meditação
A meditação é uma das práticas mais utilizadas por quem busca ser mais autoconsciente. A prática constante da meditação reduz os sintomas da ansiedade e estimula a autocompreensão. Se você conseguir incluir práticas como yoga, terá, também, mais benefícios.
Ambas as atividades atuam com exercícios de respiração, autopercepção e fazem com que o cérebro foque no momento presente. Ou seja, são alternativas essenciais para manter a atenção direcionada a si próprio.
3. Faça cursos
Os cursos profissionalizantes são fundamentais para você mostrar suas habilidades e nunca parar de aprender. Afinal, conhecimento nunca é demais. Por meio de especializações, você pode tomar melhores decisões, realizar tarefas de forma eficiente e otimizar resultados.
Além disso, os cursos são maneiras de áreas com as quais realmente se identifica, além de aumentar suas chances no mercado de trabalho.
4. Diga não para si mesmo
Muitas pessoas têm dificuldades para dizer não, principalmente para si mesmo. Quando você sempre diz ‘’sim’’, acaba ficando sobrecarregado. Porém, para conseguir negar tarefas e situações de forma eficiente, é preciso conhecer e estabelecer limites.
De forma alguma isso significa que você deve deixar de fazer o que gosta. Significa, no entanto, que você está dizendo ‘’não’’ neste momento para, depois, alcançar coisas maiores e melhores. Portanto, foque sempre em seu bem-estar.
5. Explore novas coisas e experiências
Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Pode ser uma viagem sozinho ou mesmo uma mudança inusitada no visual. Por que não fazer algo diferente e descobrir novas paixões?
Experimente sair da zona de conforto e promova o desenvolvimento do autoconhecimento. Ao lidar com uma situação nova, você vai entender se gosta ou não daquilo e, assim, poderá introduzir novos momentos e experiências na sua vida.
6. Procure ajuda
A rotina das pessoas está cada vez mais agitada e frenética. É trabalho, casa, amigos, filhos, relacionamentos amorosos, graduação e pós-graduação, trânsito lento, entre uma série de outros fatores. Por isso, tem aumentado o número de pessoas que se sentem ansiosas e desgastadas.
Nesse sentido, a psicoterapia é uma forma de combater esses sintomas e prevenir doenças como ansiedade e depressão. Além disso, ao fazer acompanhamento com um psicólogo, é disponibilizada orientação, fazendo com que o indivíduo saiba refletir sobre si mesmo, além de apontar alternativas para lidar melhor com o mundo.
Outra opção bem interessante é contar com o auxílio de um Coach. Um pouco diferente de um psicólogo, o coach vai direcionar seu foco para a realização de metas e objetivos e, por isso, pode ser muito valioso para quem busca desenvolver o autoconhecimento.
Lembre-se que os processos de psicoterapia e coaching são diferentes, e um não pode substituir o outro. Quando utilizados em conjunto, estimulam o seu processo de autoconhecimento e empoderamento.
8. Exercite a gratidão
Por último, e não menos importante, exercite a sua gratidão. Para isso, enxergue suas limitações e descubra caminhos para superá-las.
Nós sabemos que quando enfrentamos um desafio, fica complicado enxergar o lado bom das coisas. No entanto, com um pouco de calma e observação, é possível perceber as bênçãos que recebemos diariamente e desenvolver a gratidão.
Sempre que puder, tire um tempinho para se perguntar: O que eu tenho de bom? Pense na família, nos seus amigos, nos seus talentos e em tudo que já superou.
É interessante listar diariamente todos os acontecimentos bons da sua rotina, mesmo que sejam coisas simples. Dessa forma, você consegue enxergar o tamanho da sua força e capacidade profissional e pessoal.